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我今年高二快高三是体育生还有200多天就考体育试了请各位出个训

来源:未知 发布时间:2019-05-14 01:52

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  展开全部实心球 重点是你的腿部力量的应用,我不知道你体育生是后抛还是前抛 无论是什么样的最重要的就是蹬地的力量,还有就是由大臂带动小臂加速摆动出球后制动的动作这个很难用语言表达清楚。

  后抛和前抛一个用背肌 一个用腹肌 至于是哪个动作在你追加提问后我可以详细解答。

  100米这个问题他笼统 百米 要练习的首先包括(反映速度、动作速度,上下肢力量,爆发力,协调,以及你的起跑技术,途中跑技术,冲刺撞线技术)这个不是一朝一夕的事情,我在这里也没法具体给你讲每一项素质 以及每一个技术动作,只是可以告诉你需要练习的技术以及基本素质。

  我北京体育大学去年毕业。立定三级跳远我当年可是9.36米平底鞋 呵呵 小炫耀一下 呵呵 摆臂技术动作 可以给你讲解, 摆臂:双臂由身体侧下从体前加速垂直向上摆臂,摆到略比头高处双臂制动。 呵呵 还原可以向两侧划半圆自然放下还原。我也是体育生出家。有什么不懂的可以问我 如果需要可以给你留qq

  纸上谈兵是很难说得清楚的,实心球要看你怎样抓球罗,我以前是双手紧贴,像用爪子抓球的,简单的说就是食指紧贴食指,大拇指紧贴大拇指,左脚在前,右脚在后,重心脚在后,左脚伸直放松,右脚弯曲绷紧,手臂伸直,预摆不得超过三下,弯腰蹬地再出手.要的就是协调......100米主要练气和爆发,平时抬杠铃不许偷懒,尽自己最大力量来做,因为100米的速度是抬杠铃来的,起跑时一口气到30米,再唤气跑完70米。平时应憋气原地多摆臂.......立定三级跳就要很大程度看你弹跳力啦.或许你们老师或教练会教你们的方法,我在这里就不想多说啦,你上网查什么是提踵和单腿伸展?连爆发的很好的方法.........哈哈

  展开全部其实一百米很好练的,我当初13秒多,训练了8个月我们去考体育加试我跑了11.8 100米成绩是满分。那时候我们教练就是我们连腿部力量,虽然每天很幸苦、很累。但是有成绩自己也很开心。谢谢我的教练。

  那时候我们训练,所谓的热身运动,跨大步、小步跑、单脚跳、蛙跳、单脚交换跳、高抬腿、并步跳、原地摆臂、台阶交换跳、弓步、深蹲杠铃、阻力跑、30~50~80米来回折返跑、高台跳还有就是每天必不可少的5公里。但是1、3、5、7都是跑长跑!这是必须的。跑的时候身体稍前倾(身体往前倾的时候,就会有很想跑的感觉!脚下会越来越快的)阻力跑是最重要的!每天都要联系,很甜找个人在后面用绳子拉着你,但是不要太用力拉~就是给你一定阻力。不经可以锻炼腿部力量~还有就是频率!关于频率就是小腿的肌肉最为重要,点脚尖~找个台阶每天150个就可以了!在平时训练的时候会很累很幸苦,但是只要坚持下来就好!每天营养要跟上!

  原定推铅球,我是9.2米(我的身高只有173体重58.)刚开始我也是很近的,只有8米。后来教练告诉我们不使用蛮力!而是巧劲。再把球卡在脖子的时候身体向一侧转,另一只手升平随着身体摆动。利用惯和腰部的力量顺势将求推出。刚忘说了 适用指尖吃球,要把手心空出来!就是说球不能贴在手心!用指跟的力量把球抛出去!立定三级跳我就不懂了。。。网上有讲解 楼主可以参考。

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